ปวดไหล่ขวา..ปัญหาใกล้ตัว

พฤติกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดไหล่ขวา

พฤติกรรมที่พบกันบ่อยในปัจจุบัน นั่นก็คือ

• การก้มเล่นสมาร์ทโฟน
• การนั่งใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
• การนั่งในท่าคอก้ม ไหล่ห่องุ้ม หลังค่อม โดยไม่รู้ตัว

คนที่มีอาการปวดแขนและปวดไหล่ รวมถึงคอและบ่า มักพบว่าใช้เวลาวันละหลายชั่วโมงในการทำงานผ่านจอคอมพิวเตอร์ หรือเล่นมือถือ ซึ่งนี่ก็คือสาเหตุหลักๆที่ทำให้กระดูกหัวไหล่ที่ปกติอยู่ตรงกลางเบ้า กลับดันมาด้านหน้ามากเกินไป เมื่อมีการเคลื่อนไหวก็เกิดการกดอัดที่เส้นเอ็น ทำให้เกิดการอักเสบตามมา จนทำให้เกิดอาการปวดไหล่ขวา หากปล่อยไว้นานก็ปวดแบบเรื้อรัง นอกจากนี้อาการปวดไหล่ยังมาจากพฤติกรรมอื่นๆ อีก อาทิเช่น

• การนอนตะแคงทับหัวไหล่ข้างขวา
  เมื่อตื่นนอนจะมีอาการปวดไหล่ขวาร่วมกับอาการมือชา หากเป็นคนที่ไหล่งุ้มแล้วซ้ำด้วยการนอนทับ นานเข้าก็จะก่อให้เกิดการอักเสบจนปวดเรื้อรัง
• เล่นกีฬาที่ต้องยกแขนบ่อยๆซ้ำๆในท่าเดิม
  เช่น การยกน้ำหนักฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกมาก จนทำให้กล้ามเนื้อด้านหน้าแข็งแรง ไม่สมดุลกับด้านหลัง หัวไหล่จึงหมุนมาด้านหน้า เมื่อเคลื่อนไหวก็จะเกิดการอักเสบ หรือแม่บ้านที่ใช้งานแขนซ้ำๆในท่างุ้มไหล่ ก็ทำให้เกิดการกดอัดที่ข้อจนเกิดการอักเสบได้

สาเหตุของอาการปวดไหล่ขวา

เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยส่วนมากที่พบกันบ่อยๆ ก็คือ

• อาการกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่อักเสบ
  จากการใช้งานหนักและการใช้งานผิดวิธี บางครั้งอาจเกิดจากการฉีกขาดของเส้นเอ็นภายในข้อไหล่ร่วมด้วย ซึ่งมักมีประวัติร่วมกันกับการใช้งานหนักมาก หรืออุบัติเหตุที่เกิดขึ้นกับข้อไหล่
• ข้อไหล่ติด
  มักเกิดในคนสูงอายุ ที่ไม่มีการบริหารหัวไหล่พอนานเข้าไหล่ก็ติด โดยไม่มีการยืดหยุ่นของหัวไหล่อีก
• เกิดจากภาวะกระดูกคอทับเส้นประสาท
  มักจะมีอาการชาร่วมด้วย อาจมีอาการชาร้าวลงไปถึงปลายนิ้ว
• เกิดจากท่าทำงานที่ผิดปกติ
  เช่น การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ในท่าทางที่ผิดเป็นเวลานาน หรือมีอาการออฟฟิตซินโดรม

นอกจากนี้อาการทางปอด และอาการทางโรคหัวใจ ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้

การรักษาอาการปวดไหล่ขวา

สำหรับระยะเจ็บปวดไหล่แบบเฉียบพลัน ผู้ป่วยควรหยุดพักการใช้ข้อไหล่ งดการยกของหนัก งดการเคลื่อนไหวแขนหรือไหล่ ในท่าที่จะทำให้ปวดหรืออาจใช้ผ้าคล้องแขนไว้ แต่ไม่ควรหยุดใช้ไหล่เกิน 2-3 วัน เพราะจะทำให้เกิดภาวะข้อไหล่ติดแข็ง นอกจากนี้ยังสามารถรักษาบรรเทาอาการปวดไหล่ขวาด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้

• การใช้ยา
  รับประทานยาบรรเทาอาการปวด เช่น ยาแก้ปวดลดการอับเสบ หรือยาคลายกล้ามเนื้อ
• การประคบร้อน
  โดยการใช้ถุงน้ำร้อนหรือผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น ให้ใช้ในกรณีที่มีอาการปวดแบบไม่รุนแรง การประคบร้อนจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
• การประคบเย็น
  ในขณะที่มีอาการปวดไหล่แบบรุนแรง หรือปวดไหล่เฉียบพลัน ความเย็นจะช่วยในบรรเทาอาการปวดได้
• การทำกายภาพบำบัด
  ในระยะที่ยังมีอาการปวดไหล่การบริหารด้วยการเคลื่อนไหว สามารถทำได้โดยการใช้แขนข้างที่ไม่มีอาการ ช่วยขยับแขนที่มีอาการเท่าที่ร่างกายทนเจ็บปวดได้ หรือให้นักกายภาพบำบัดทำกายภาพบำบัดให้ด้วยการดัดข้อ หรืออบนวดด้วยคลื่นเสียงอัลตราซาว
• การผ่าตัด
  จะทำต่อเมื่อให้การรักษาไประยะหนึ่งแล้ว อาการปวดไหล่ไม่ดีขึ้น โดยอาจมีสาเหตุมาจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ หรือเอ็น โดยการรักษาอาการปวดไหล่ขวา ควรตรวจสอบให้แน่ชัดว่า อาการปวดนั้นเกิดขึ้นจากสาเหตุใด โดยทั่วๆไปจะทำการรักษาด้วยการใช้ยา คือ ให้ผู้ป่วยทานยาลดอาการอักเสบแก้ปวด แต่หากอาการไม่ดีขึ้นก็ให้รักษาด้วยการทำกายภาพบำบัด รวมถึงการฉีดยาลดการอักเสบไปที่บริเวณข้อไหล่ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยที่มีอาการปวดไหล่ขวาควรจะไปพบแพทย์ เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยให้ถูกต้อง เพราะอาจเป็นจากภาวะของกระดูกคอทับเส้นประสาทได้

การป้องกันอาการปวดไหล่ขวา

ควรเริ่มจากการออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอ เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ รวมถึงควรใช้งานแขนและไหล่ในท่าทางที่ถูกต้อง ไม่ควรใช้งานในท่าทางเดิมๆซ้ำ ๆต่อเนื่องเป็นเวลานาน อีกทั้งไม่ควรยกของหนักมากจนเกินไป และหากมีอาการปวดไหล่ขวาควรพักการใช้งานจนกว่าอาการปวดจะหายไป นอกจากนี้ควรระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุการกระแทกแบบรุนแรงบริเวณไหล่ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

เห็นไหมคะว่าอาการปวดไหล่นั้นเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ ดังนั้นหากใครมีอาการปวดไหล่ขวา แนะนำให้ควรพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา และได้รับการตรวจที่เหมาะสม เพื่อวางแผนการรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งการรักษาอาการปวดไหล่นั้นไม่จำเป็นต้องรักษาด้วยการผ่าตัดเสมอไป อาจใช้ยาควบคู่กับการทำกายภาพบำบัดได้ที่ BE_Health คลินิกกายภาพบำบัด